vadba
Marjan Fabjan: Opustil sem vodenje treningov
16. 10. 2025 11.33
Na zadnje medijske objave, da je Judo zveza Slovenije pozvala Judo klub Sankaku, da se trener Marjan Fabjan začasno umakne z dela v telovadnici, se je odzval tudi Fabjan sam in v izjavi za javnost pojasnil, da je vodenje treningov prepustil drugim trenerjem.
Vsaka ženska bi morala samopregledovanje dojk opraviti enkrat mesečno
30. 09. 2025 15.00
Združenje Europa Donna Slovenija tudi letos v okviru rožnatega oktobra pripravlja kampanjo Ne pozabi nase!, ki je namenjena ozaveščanju o raku dojk. Kampanja poziva k odzivanju na vabila preventivnih presejalnih programov in poudarja pomen obiska zdravnika ob dolgotrajnih spremembah.
Pevka Adele znova presenetila s preobrazbo
30. 09. 2025 14.01
Adele je presenetila z izjemno vitko postavo na poroki Selene Gomez in Bennyja Blanca, kjer se je pojavila v oprijeti črni obleki. Njen videz je požel veliko pohval na družbenih omrežjih, obenem pa obudil razprave o njeni transformaciji, ki se je začela že leta 2020. Pevka sicer navaja, da je vadba zanjo predvsem sredstvo za obvladovanje tesnobe in odmik od vsakdanjega stresa.
Roza koraki do cilja - pomen gibanja po prebolelem raku dojk
29. 09. 2025 00.15
"Za nekatere ženske po prebolelem raku dojk je vsak tek več kot šport. Je tih upor proti bolezni, dokaz, da lahko telo po najtežji preizkušnji spet zadiha v svojem ritmu." Pogovarjali smo se z Nino Milič, Ljubljančanko, ki je po uspešnem zdravljenju raka dojk pričela svojo tekaško pot.
Po 43 letih dočakal Stenmarkov podpis pod očetovo fotografijo
28. 09. 2025 20.10
Ko je bil mali Borut star tri leta, je bil - tako kot številni drugi smučarski nadobudneži - navdušen nad takratno jugoslovansko legendo Bojanom Križajem in tudi nad njegovim velikim tekmecem, ki je postal največji vseh časov. Po več kot štirih desetletjih je sredi Ljubljane dočakal, da so očetove fotografije iz albuma dobile podpis slovitega Ingemarja Stenmarka, pa tudi novo fotografijo, tokrat skupno. Nostalgični spomini na zlate čase smučanja pa s sabo vedno prinesejo tudi grenak priokus.
Hujšanje je le stranski učinek
26. 09. 2025 21.42
Jeseni in pozimi marsikoga odvrnejo od redne fizične aktivnosti, kar se pozna na slabšem počutju in pridobivanju telesne teže. Strokovnjaki sicer pravijo, da za šport ni nikoli slabega vremena, le izbrati moramo prava oblačila. Seveda pa ni nič narobe, če se raje odločimo za fitnes ali vadbo v zaprtem prostoru. Tudi pri nas pa postaja vse bolj priljubljena vadba pod inferardečo svetlobo, ki se od klasične razlikuje po tem, da deluje še terapevtsko, pravijo uporabnice. In dodajajo, da vpliva na boljše počutje, blaži bolečine, hujšanje pa je le stranski učinek.
Nič jih ne ustavi: vsak teden se zberejo in zaženejo v valove
17. 09. 2025 06.00
Ena skupina v divje morske valove s surfi, druga v mogočni rečni tok s kajaki. V avstralskem Queenslandu so za ohranjanje aktivnosti in zdravja našli inovativne in zabavne načine. Kakšne so koristi, ki jih prinaša vadba v družbi in zakaj je pomembno, da smo aktivni tudi v zrelejših letih?
Z žogico v boj z boleznijo
06. 09. 2025 09.50
Slovenski bolniki s Parkinsonovo boleznijo so v polnih pripravah na šesto svetovno prvenstvo v namiznem tenisu oziroma "PingPong Parkinson." To se bo odvilo konec oktobra v bližnjem Lignanu v Italiji, mi pa smo jih obiskali na treningu v Mariboru. Igra jim pomaga in v njej neznansko uživajo. Redna in vodena telesna vadba – posebej namizni tenis – namreč dokazano upočasni napredovanje te nevrodegenerativne bolezni, ki prizadene predvsem gibanje. Da bi jim čim bolj pomagal tudi zunaj dvorane, pa je njihov trener in nekdanji vrhunski namiznoteniški igralec Gregor Komac izdal priročnik z različnimi vajami, denimo tudi za moč.
BLOG: September je novi januar
31. 08. 2025 07.00
Prvi september ima v sebi nekaj simbolike, saj je povezan z novimi začetki. Otroci stopijo nazaj v šolske klopi, starši se lotijo novih urnikov in obveznosti, vreme se počasi obrača proti jeseni. Za fitnes industrijo pa je september skoraj kot januar, saj ljudje pridejo nazaj z dopustov, pogledajo svoj trebuh v ogledalu in si rečejo: "Zdaj pa zares."
8 razlogov, zakaj je kolesarjenje najboljša vadba za celo telo
16. 08. 2025 00.15
Od zdravja srca do dobrega počutja – zakaj kolesarjenje velja za popolno vadbo, ki zajame celo telo.
Ribič iz reke Vipave potegnil skoraj poltretji meter dolgega soma
25. 07. 2025 12.49
Članu Ribiške družine Renče je gotovo uspel ulov življenja. Klemen Berce je iz reke Vipave potegnil 247 centimetrov velikega soma. "Kapo dol!" so ob tem ponosni njegovi ribiški kolegi.
Serena Williams pokazala svojo poletno postavo
20. 07. 2025 13.43
Nekdanja teniška igralka številka ena na svetu Serena Williams je na družbenem omrežju delila nekaj fotografij, ki so nastale na jahti, na njih pa pokazala svoje izklesano telo. 43-letnica je ob morju uživala v družbi prijateljic, kot je pripisala, pa se je tako njihov dan šele začel, večer pa so preživele na zabavi na kopnem.
BLOG: Kreatin, več kot le dodatek za mišice
08. 06. 2025 07.00
Kreatin je eno najbolj prepoznavnih prehranskih dopolnil vseh časov. Dolga leta je veljal predvsem za nepogrešljiv del nabora prehranskih dodatkov bodybuilderjev in vseh, ki so želeli več mišične mase, več moči in več energije za naporne treninge. V fitnes svetu se ga je oprijel sloves zanesljivega, preverjenega dodatka, ki resnično deluje. A prav zaradi te etikete "za mišice" – so ga številni ljudje dolgo ignorirali ali dojemali kot nekaj, kar preprosto ni zanje.
Gauffova in Andrejeva v dveh nizih opravili s tekmicama za preboj v četrtfinale
02. 06. 2025 14.02
Coco Gauff, druga nosilka iz ZDA, in Rusinja Mira Andrejeva, 18-letna šesta nosilka teniškega odprtega prvenstva Francije v Parizu, sta se uvrstili v četrtfinale grand slama. Enaindvajsetletna Gauff je izločila Rusinjo Jekaterino Aleksandrovo po 82 minutah igre s 6:0 in 7:5.
Do popolne poletne postave s pametnim ogledalom
28. 05. 2025 16.49
"Poletja ne bo," je nekoč prepeval Miran Rudan, a mi smo odločeni: poletje bo! In to pravo – toplo, sončno in ravno pravšnje, da bodo lahko prišli do izraza tudi tisti z izklesanimi telesi. Medtem ko nekateri že mesece pridno trenirajo v fitnesih, drugi raje vadijo v naravi. Vedno bolj pa postaja priljubljena tudi vadba s pomočjo umetne inteligence. Kako deluje? Za nas jo je preizkusil kolega iz oddaje Svet na Kanalu A – Aleksander Pozvek.
'Znoriš': Avstralec po petih letih za kitajskimi zapahi
19. 05. 2025 10.01
Avstralec Matthew Radalj je pet let preživel v zaporu v Pekingu, kjer je bil, kot navaja, izpostavljen psihičnemu in fizičnemu zlorabljanju, prisilnemu delu, pomanjkanju hrane in nečloveškim razmeram. Danes živi zunaj Kitajske in se je odločil, da bo o svoji izkušnji javno spregovoril.
Pasti ekstremnih prehranjevalnih in vadbenih režimov
18. 05. 2025 07.13
V želji po izklesanem telesu se mnogi lotevajo ekstremnih prehranjevalnih in vadbenih režimov. Na TikToku in Instagramu kraljuje trend "bulk and cut". Ta je sicer dobro znan fitneserjem, še bolj bodybuilderjem, gre pa za to, da posameznik v določenem obdobju ob redni vadbi poje bistveno več kalorij, kot jih porabi, in torej pridobiva maso, nato pa oblikuje telo s pomočjo kaloričnega primanjkljaja. In tega se lotevajo celo najstniki, ki lahko – kot opozarjajo poznavalci – brez znanja in nadzora razvijejo tudi motnje hranjenja.
BLOG: Zakaj večina ljudi obupa pri vadbi in prehrani?
11. 05. 2025 14.21
Že skoraj dve desetletji delam z ljudmi – z različnimi cilji, telesi in življenjskimi zgodbami. Kljub temu vedno znova opazim enak vzorec. Večina ne obupa zaradi pomanjkanja motivacije, temveč zato, ker njihov pristop k spremembi preprosto ni ustrezen. Namen je dober, želja prisotna, vendar pa je sistem, s katerim se lotijo spremembe, pogosto napačen.
Funkcionalno telo se gradi tako v telovadnici kot v kuhinji
23. 04. 2025 09.45
Ali ste vedeli, da za funkcionalno telo in gradnjo mišic ni dovolj zgolj redna vadba, temveč tudi uravnotežena prehrana z zadostno mero beljakovin? Nuša Gnezda, priznana fitnes trenerka za ženske ter zagovornica uravnoteženega življenjskega sloga, pojasnjuje, kako kakovostna prehrana pripomore tudi k boljšemu počutju. Sama prisega na meso z znakom "izbrana kakovost – Slovenija".
'Moj novi projekt je edinstven, saj je prvi takšen v zgodovini Slovenije'
08. 04. 2025 06.00
Violončelist Bernardo Brizani pravi, da ga je klasična glasba vedno navduševala zaradi svoje globine, kompleksnosti in možnosti, da skozi njo izrazi svoja čustva na zelo bogat in natančen način. Navdihujeta ga njena brezčasnost in zmožnost, da jo vedno znova interpretira na različne načine. Nedavno je izdal prvenec, ki ga je poimenoval Občutki mojega srca/Feelings of My Heart in odraža tako njegovo umetniško potovanje kot tudi pomembno vlogo, ki jo je imela njegova družina v kulturnem življenju.
10 razlogov zakaj kupiti sobno kolo
01. 04. 2025 00.15
V današnjem hitrem tempu življenja je težko najti čas za obisk fitnesa. Zato se vse več ljudi odloča za nakup domače fitnes opreme, pri čemer je sobno kolo ena izmed najbolj priljubljenih izbir.
Po vrnitvi iz vesolja: sindrom napihnjenega obraza in kurjih nog
29. 03. 2025 07.04
Ste že slišali za sindrom napihnjenega obraza in kurjih nog? Z njim se pravkar spopada 59-letna astronavtka slovenskih korenin Sunita Williams, ki se je po devetih mesecih vrnila iz vesolja. Njeno telo je v tem času doživelo številne spremembe, v breztežnosti je izgubila mišično in kostno maso, pozornost javnosti je pritegnila tudi njena dolga brada, ki je videti povsem drugače kot pred misijo. Kakšne posledice na človeškem telesu povzroča dolgotrajno bivanje v vesolju in kdaj se bo Sunita znova postavila na noge?
Recept za gibanje: zdravniki ga bodo po novem lahko napisali
13. 03. 2025 15.06
Družinski zdravniki bodo po novem lahko svojim pacientom predpisali zeleni recept za gibanje, so pojasnili v sklopu projekta Gibanje na recept. Namen projekta je spodbuditi predvsem telesno neaktivne posameznike k rednemu gibanju. Vadba je namreč najbolj univerzalno, trajnostno in učinkovito zdravilo, ker regulira krvni tlak, krvni sladkor, maščobe in ugodno deluje na anksioznost, depresijo in stres.
'Na SZS smo prepričani, da je oceno rezultatov potrebno postaviti v širši kontekst'
20. 02. 2025 10.11
Iz "tabora" vodstvene strukture na Smučarski Zvezi Slovenije prihaja "pojasnilo" vodje panoge alpsko smučanje SZS na minulo SP v Saalbachu 2025. "Z rezultati tudi mi nismo najbolj zadovoljni, saj smo pričakovali in tudi napovedovali več," je med drugim zapisal vodja panoge za alpsko smučanje pri krovni Zvezi Matjaž Šarabon.
IJS išče prostovoljce za ležanje v postelji
17. 02. 2025 09.53
Institut Jožef Stefan v okviru drugega dela raziskave o učinku vibracijske vadbe med hipoksično neaktivnostjo znova išče prostovoljce za dolgotrajno ležanje v postelji. Prvi rezultati kažejo, da lahko vibracijska vadba pod umetno težnostjo bistveno pripomore k preprečevanju negativnih učinkov, s katerimi se srečujejo astronavti in neaktivni ljudje.
Fitnes prevara: Resnica boli, a prinaša rezultate!
16. 02. 2025 00.15
Po samo 3 minutah branja boš spoznal/a, zakaj večina fitnes nasvetov ne deluje – in kaj resnično prinaša rezultate. Čas je, da ločimo dejstva od fikcije. Beri dalje!
V Nemčiji vse bolj priljubljena vadba ob drogu za moške
07. 02. 2025 06.00
Če ob omembi vadbe na drogu pomislite na nežnejši spol ali celo eksotične plesalke, potem razmislite še enkrat. V Nemčiji namreč postaja vse bolj popularna tudi med moško populacijo. Razbijamo stereotipe brez sramu, sporočajo udeleženci, ki pravijo, da tovrstna vadba izjemno dobro vpliva na celotno telo ter da so moški za ples ob drogu glede na fizično sestavo celo bolj primerni kot ženske.
BLOG: Aerobna in anaerobna vadba v zimskem času
02. 02. 2025 08.13
Hladno vreme je precej omejilo možnosti za gibanje na prostem. Kaj torej storiti, da ostanete aktivni kljub mrazu? Seveda lahko izberete hojo v hribe, a pozimi se tudi ta precej omeji, saj so razmere pogosto nepredvidljive in nevarne. Ostanejo še hitra hoja, smučanje in tek na smučeh, a če vas zebe že pri odpiranju vrat, potem ... No, potem ste obsojeni na kavč. Ah, saj veste, da se šalim! Za vaše zdravje bomo vedno našli rešitev, pa če se vam zdi še tako nemogoča.
BLOG: Vam bo letos uspelo pri hujšanju in oblikovanju postave?
05. 01. 2025 09.39
Novo leto, nova priložnost! Zaobljube o bolj zdravem življenju, hujšanju in več gibanja se ob začetku novega leta znajdejo na vrhu želja večine ljudi. Polni smo entuziazma in odločeni, da bomo tokrat res uspeli. A žal se veliko začetkov konča, še preden januar sploh mine. Kaj se zgodi? Zakaj nas tako hitro zmanjka? In kako najti prave korake, da zaobljube ne ostanejo le na papirju? V tokratnem članku si bomo pogledali najpogostejše napake, zmote in mite o hujšanju, obenem pa ponudili praktična pravila ter dodali nekaj motivacijskih trikov za dolgoročen uspeh.
Edvard in Frida po zmagi: Midva bi 50 rotvajlerjev, starša pa nama ne dovolita
23. 12. 2024 06.00
Po velikem finalu Slovenija ima talent smo še na odru govorili z zmagovalcema, devetletnim Edvardom in sedemletno Frido, ki sta Slovenijo navdušila s hitrostnim računanjem. Tudi Lado, žirant, ki jima je dal zlati gumb, je po njuni zmagi žarel od veselja, ker je ponovno zmagala 'njegova' točka.